В преддверии праздника Крещение Господне, который отмечается с 18 по 19 января, заведующая Центром здоровья поликлиники № 2 Ногинской больницы Евгения Крылова дала несколько советов, как правильно подготовиться к купаниям в проруби. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Московской области.
По словам медика, купание в ледяной воде — стресс для организма, особенно неподготовленного. Закаливающие процедуры лучше начинать заблаговременно и проводить постепенно. Например, начать с контрастного душа, а далее — принимая душ, ежедневно снижать температуру воды на один градус.
«Самый большой риск купания в проруби состоит в том, что при неподготовленных сосудах может произойти резкое сужение из-за низких температур и это приведет к усилению кровотока, повышению артериального давления, а на фоне этого и происходят сердечно-сосудистые катастрофы. Поэтому нужно в течение целого года ежемесячно постепенно понижать температуру в душе с привычного 21 градуса, снижая на 3-4 градуса поэтапно»,
— рассказала Евгения Крылова.
Воздержаться от купания лучше всего тем, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, беременным женщинам, людям с заболеваниями центральной нервной системы и детям до 12 лет. Также погружение в прорубь опасно для людей с воспалительными процессами носоглотки и придаточных полостей носа.
По словам специалиста, для успешного купания на Крещение нужны следующие составляющие — небольшая подготовка (хотя бы попытаться один раз облиться дома из душа холодной водой), отсутствие хронических заболеваний и даже малейших признаков ОРЗ.
Кроме того, перед крещенскими купаниями нужно не переедать, но и не выходить из дома с чувством голода. Категорически не следует перед погружением в прорубь употреблять алкогольные напитки. Также, важно правильно экипироваться: возьмите большое полотенце, плавательную шапочку, чтобы не намочить волосы и нескользкую обувь. Хорошо иметь с собой плотный нескользящий коврик. Позаботьтесь о том, чтобы одежду легко можно было снять и надеть. Обувь должна быть удобной, непромокаемой. Возьмите с собой термос с горячим чаем — его полезно выпить сразу после купания. В некоторых местах для зимнего купания есть специально оборудованные помещения, где можно отдохнуть и переодеться. Чтобы избежать негативных последствий при погружении в холодную воду, измерьте артериальное давление.
«Если артериальное давление ниже нормы, погружение в холодную воду может спровоцировать судороги и потерю сознания. Если же артериальное давление высокое, повышается риск инсульта — в обоих случаях от купания лучше отказаться. Ни в коем случае сразу не нырять! Намочите руки, оботрите тело, медленно погружайтесь. Перед началом процедуры сделайте небольшую разминку, несколько простых гимнастических упражнений помогут подготовить организм к предстоящей нагрузке. Чтобы не переохладиться, не следует растираться снегом, также не рекомендуется погружаться в холодную воду с головой — может произойти спазм сосудов головы. Находиться в воде лучше не более 1-2 минут»,
— отметила медик.
Она подчеркнула, что купаться лучше в специально оборудованных для этого местах, где дежурит бригада МЧС. В случае непредвиденных ситуаций спасатели смогут оказать необходимую помощь.
Ранее губернатор Андрей Воробьев заявил, что каждому чиновнику нужно максимально вникнуть в детали для обеспечения безопасности в Подмосковье.
