Детям вредны как переедание, так и дефицит калорий. В первом случае есть риск поправиться, а во втором – ребенок станет вялым и начнет быстрее уставать.
Фото: freepik.com Автор: Дмитрий Спасский
Врач из Ногинска Олег Расторгуев назвал идеальную калорийность детского рациона. По словам специалиста, равно опасны как и голодание, так и переизбыток питания.
Он особо подчеркнул важность соблюдения в рационе баланса белков, жиров и углеводов. При этом, специалист пояснил, что завтрак должен составлять 25% от суточной потребности калорий, обед – 30-40%, перекус – 10% от дневной калорийности, ужин за два часа до сна – 25%.
Фото: freepik.com
Он призвал родителей к разнообразию детского меню и посоветовал постоянно включать в рацион мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, масла, крупы, овощи, фрукты и ягоды.