Общеизвестно, что нарушения в графике сна грозят непоправимыми последствиями. При этом в зону риска попадают и те, кто страдает от бессонницы, так любители поспать. Новые исследования врачей позволили составить идеальную для здоровья формулу сна.
Автор: Дмитрий Спасский
Врачи регулярно предупреждают: отсутствие нормального сна может спровоцировать ряд болезней, в том числе сахарный диабет. Кроме того, должное количество часов, проведенных в постели, влияет на работоспособность и настроение человека.
Сколько часов нужно спать в сутки, чтобы избежать проблем со здоровьем и чувствовать себя отлично?
В ходе эксперимента, в котором приняли участие полтора миллиона человек, выяснилось, что те, кто спал менее шести часов в сутки, оказались в зоне риска преждевременной смерти, так как у них увеличилась вероятность серьезных заболеваний на 12%.
Однако, любители поспать по девять часов в сутки оказались в еще более опасной ситуации: у них вероятность опасных заболеваний составляет 30%, свидетельствуют данные исследователей.
Таким образом идеальными для сна являются знаменитые «восемь часов», названные «золотыми» еще в прошлом веке. С течением времени эти параметры не изменились.